Russian newspaper "Unification"
Русская газета в Австралии. Издаётся с 1950 года

Наш ответ Голливуду

На какие только жертвы не идут женщины ради стройной фигуры. Особенно беспощаден к женщинам Голливуд. Здесь стройная фигура — возможность заработать миллионы, которые вам заплатят за съёмки или — не заплатят — если потеряете форму.

Липосакция — процедура не только дорогая, но и весьма болезненная и опасная. Спасение — в диетах, на которых в Голливуде сидят все. Голливудская диета не едина, у каждой звезды — своя фирменная. Какую выбрать вам?
Актриса Рене Зелльвегер для чудесной трансформации в саму себя из пышки Бриджит Джонс выбрала диету Аткинса. Эта диета богата белками и скудна углеводами, аналог — кремлёвская диета. Из-за недостатка последних ваш организм начинает сжигать жиры. Вначале разрешается употреблять около 20 гр углеводов в день (обычно мы потребляем 250 гр ежедневно). Полностью отменяются: хлеб, картофель, рис, молоко, фрукты и большинство овощей. Зато можно сколько угодно поглощать куриное и говяжье мясо, рыбу, сыр, майонез, сливки и сливочное масло. Норма углеводов увеличивается на несколько грамм в неделю. За первые две недели вы запросто скинете от 1,5 до 4 кг.

Но не все так просто, есть и негативные стороны. Запоры, головные боли, приступы головокружения. Многие эксперты заявляют, что высокое содержание жиров повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а низкая норма фруктов и овощей ограничивает норму витаминов и минералов, необходимых для профилактики раковых заболеваний.
Для совершенствования данного рецепта диеты предлагаем следующую вариацию — добавить фрукты, овощи и обогащённые клетчаткой углеводы вроде хлеба грубого помола и снизить содержание жиров за счёт жарки мяса на гриле. Выбирайте обезжиренные молочные продукты и мясо.


Наша версия
Завтрак. Жаренный на гриле бекон (без жира), яйцо всмятку и ломтик хлеба грубого помола. Чашечка кофе, можно с молоком, и апельсин.
Обед. Салат из тунца — крутое яйцо, тунец (консервированный) и варёную спаржу перемешать, добавить оливки и зелёный горошек. Заправить оливковым маслом и уксусом.
Ужин. Поджаренный стейк, тушёные грибы с помидорами и шпинатом.
Перекусить в течение дня можно чашечкой йогурта и земляникой.
Шарлиз Терон для съёмок в фильме «Монстр» набрала 15 кг. Но за «Оскаром» явилась во всем блеске. Шарлиз выбрала диету с очень низким содержанием калорий (менее 1000 калорий в день).
Как это работает? Из-за нехватки калорий организм займётся сжиганием жиров. Таким образом, за первую неделю можно похудеть на 2–3 кг. Но и тут не без негативных последствий. За счёт резкой потери калорий организм начинает использовать в качестве подпитки не только жировую, но и мышечную ткань. К тому же ограничится поступление многих важных питательных веществ. Поэтому ограничьтесь 1200–1500 калориями в день, и вы будете сбрасывать около 1 килограмма за неделю, главным образом за счёт жиров, а не мышечной ткани. И полностью откажитесь от жирного и сладкого.


Наша версия
Завтрак. Два тоста из хлеба грубого помола намажьте арахисовым маслом, запейте маленьким стаканом апельсинового сока.
Обед. Картофель в мундире, яйцо вкрутую, кресс-салат заправьте низкокалорийным майонезом. На десерт — яблоко.
Ужин. Индейка, тушёные овощи и лапша из твёрдых сортов пшеницы. На десерт — любой фруктовый салат.
Перекусить можно стаканчиком йогурта или овощем, например, морковкой.

И ещё одна эффективная диета, позволяющая сбросить от 5 кг за 9 дней. Первые 3 дня ешьте в любом количестве только отваренные без соли куриные грудки (предварительно сняв с них кожу), вторые три дня — яблоки и заключительные 3 дня — твёрдый нежирный сыр, запивая его красным вином (в умеренном количестве).
Вкусного вам похудения!

Подготовила


1 comment